La Importancia de Dormir

Hoy en día es muy común que la mayoría de la población no duerma lo suficiente. El sueño es esencial para funciones celulares, orgánicas y sistémicas del ser humano, y su privación es dañina para la salud. En el artículo de hoy hablaré sobre lo cambios hormonales que se llevan a cabo cuando el sueño es restringido, así como la manera en que esto afecta la recuperación muscular y la pérdida de grasa corporal.

Cambios hormonales y su impacto en el músculo

Las restricción de las horas de sueño está asociado con dos principales cambios hormonales:

  • Incremento de hormonas catabólicas (ocasionan degradación proteicas)
  • Disminución de hormonas anabólicas (ocasionan síntesis proteica)

El mantenimiento de masa muscular refleja un balance entre las tasas de síntesis y degradación proteica. Si hay predominio de síntesis se favorecerá la hipertrofia (crecimiento) muscular; si hay prevalencia de degradación se favorecerá la atrofia muscular. Las reacciones que llevan al mantenimiento, aumento o pérdida de la masa muscular están ampliamente regulados por factores hormonales y nu